Mindfulness

Formación Instructores de Mindfulness Sevilla

¿Te apetece hacer una formación básica de Instructores de Mindfulness en Sevilla? ¡Enhorabuena!: el 29 de octubre comienza esta formación que imparte el Instituto de Psicología Integral Baraka. Cuando finalices tu entrenamiento tendrás las herramientas y experiencia suficientes para diseñar programas de Mindfulness personalizados o para grupos. Precio: 1320€. ¡Reserva tu plaza!

 

imagen cartel mindfulness sevilla

 

INFORMACIÓN

La formación se distribuirá en 6 módulos y un retiro de práctica intensiva.

 

LUGAR: La Gompa. C/ Virgen del Valle 26, 1º B. 41011 – Sevilla

 

HORARIO: Sábados de 10,00 a 14,00 y de 16,00 a 20,00

 

PRECIO: 1320 € (retiro final no incluido)

 

FECHAS

Módulo I: 29 de Octubre/ Módulo 2: 26 de Noviembre/ Módulo 3: 14 de Enero/ Módulo 4: 18 de Febrero/ Módulo 5: 18 de Marzo/ Módulo 6: 29 de Abril/ Retiro: 25-27 de Mayo

INSCRIPCIÓN

Email: formacioninstructormindfulness@gmail.com

Teléfono: 650-977-925 / 635-157-226  

 

ORGANIZAN:

Rolfing Integral – www.rolfingintegral.com

Espacio Humano, Terapia integrativa y desarrollo personal www.espaciohumanomalaga.com

 

PROFESORADO

David Alvear Doctor en psicología e Instructor de Mindfulness

Ausías Cebolla Doctor en Psicología, Profesor de la UV y fundador de Asociación Mindfulness y Salud

Fernando Rodríguez Doctor en Psicología y Maestro de Vipassana

Xaro Chacopino Formada en Técnicas Gestálticas. Instructora de Vipassana y Mindfulness

Carlos Mateo Sociólogo Universidad de Alicante, Instructor de Mindfulness    

 

TEMARIO

INTRODUCCIÓN A LA ATENCIÓN PLENA

Definiremos Mindfulness desde su origen,  traducciones y desarrollos en el ámbito de la Psicología. Experimentaremos los ejercicios básicos y repasaremos aplicaciones y resultados probados de la práctica en el ámbito tanto de la salud psicológica y fisiológica.

MENTE – MATERIA La práctica de Mindfulness consiste en la observación atenta y ecuánime de la experiencia. La experiencia es el resultado del sujeto relacionándose con objetos. El punto de vista (subjetivo) es el punto de partida de Mindfulness.

LA ACEPTACIÓN – EJE DE LA SALUD MENTAL El concepto de aceptación es la clave tanto de Mindfulness como de la Psicoterapia contemporánea. Es importante discriminar la aceptación de la resignación o la renuncia al cambio.

MODELO MINDFULNESS BASADO EN EL DHAMMA La Psicología ha propuesto varios modelos cognitivos para explicar los efectos físicos, psicológicos y emocionales de los programas de Mindfulness. Nosotros entendemos Mindfulness como la comprensión directa, no mediada cognitivamente, de la impermanencia, insatisfactoriedad e impersonalidad de todos los fenómenos. 

EL ESTADO DE ÁNIMO: ENERGÍA – TENSIÓN Las investigaciones indican que el estado de ánimo está en continuo cambio dependiendo de las circunstancias externas e internas. De entre las variables internas, el nivel de activación junto con el grado de tensión se consideran las más importantes. De su combinación surgen 4 estados que son calificados como más o menos deseables.

MINDFUL-YOGA: LA MENTE EN EL CUERPO El Hatha Yoga es más conocido en occidente como una forma de ejercicio que ayuda a relajar y flexibilizar el cuerpo, utilizado a través de la atención plena lo puede transformar en un tipo de meditación: Sintonizando con la respiración y con las sensaciones, manteniendo la presencia en el presente, aceptando la experiencia sin querer modificarla.

INTRODUCCIÓN AL PROGRAMA MBSR Originario del centro médico de la Universidad de Massachussets, MBSR es una intervención psicoeducativa de gran reconocimiento en el mundo científico, paradigma de la medicina mente-cuerpo. Durante el taller veremos una presentación del programa y un par de sesiones representativas.

AUTOCOMPASIÓN La autocompasión se ha convertido en una herramienta fundamental en la práctica del mindfulness. Basándonos en los dos mejores científicos en este ámbito: K. Neff y C.K. Germer exploraremos en diferentes ejercicios que han demostrado aumentar los niveles de autocompasión.  

MINDFULNESS Y ANSIEDAD Partiendo de la Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena (TCAP) se expondrá de manera detallada el tratamiento de ocho semanas que va destinado a la reducción de la sintomatología depresiva y ansiosa en una muestra de sujetos variada.

MINDFULNESS EN EL CUERPO: EL CUERPO EN LA MENTE El discurso de Buda sobre los 4 fundamentos de la atención se da una importancia especial a cómo la mente determina el objeto cuerpo. Practicaremos las meditaciones en el cuerpo y observaremos la cualidad de la materialidad tal y como es experimentada por la mente. 

VIVIR CON PLENA ATENCIÓN Indagaremos en la estructura de la mente egoica y en sus aspectos más problemáticos: su reclusión en un universo conceptual, una ilusoria idea de la felicidad, el protagonismo desmesurado de la historia personal y la ilusión de separación en que vivimos.

PSICOLOGIA POSITIVA Integración del mindfulness y la psicología positiva. Trabajo práctico para profundizar en los diferentes ámbitos científicos donde se pueden encontrar estas dos áreas de estudio, destacando las emociones positivas, la compasión, las fortalezas personales, el saboreo, el flujo de conciencia, la psicología positiva del tiempo y los estilos de vida positivos.

RETIRO : PRÁCTICA INTENSIVA Los retiros de Vipassana se realizan en silencio, no sólo de palabra sino también de mirada y gesto. Esto nos descubre nuestra tendencia a la relación y nos ayuda a escucharnos como no lo hemos hecho antes. La práctica intensiva de mindfulness conduce a un estado de gran concentración y mucha claridad mental. Es un estado en el que se producen “insights” o comprensiones de por qué nos pasa lo que nos pasa.  

 

8 Conferencias Buenasterapias en Biocultura Sevilla

¡Nuestros Colaboradores Bt te comparten su sabiduría en BIOCULTURA SEVILLA! Prepara un botiquín floral para tu familia, aprende las bases de la BioNeuroemoción y de la Descodificación Dental, apúntate al Reiki, al Mindfulness y a cuidar a tus hijos de la Contaminación Electromagnética. Observa cómo te comunicas contigo y con los demás y reconoce la misión de tu vida y las herramientas que ya posees para cumplirla.

Te presentamos las 8 conferencias Buenasterapias y a sus ponentes y te contamos qué actividades gratuitas, descuentos y experiencias saludables te esperan en el estand de Buenasterapias en Biocultura Sevilla (Área Multisector, nº 203).

El equipo Buenasterapias también te espera en el estand para darte de alta en el Directorio de Profesionales Bt con un 15% de descuento.

 

1. Biocultura Sevilla. Te presentamos las 8 charlas que nuestros colaboradores buenasterapias ofrecerán en esta feria de productos ecológicos y vida sostenible:

VIERNES 26

KARINA MORALES RIBERA

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Karina Morales. Mindfulness, Naturopatía, Yoga

 

Mindfulness: Momento presente, momento maravilloso“. Sala Bahía a las 12 h.

Mindfulness hace referencia a la cualidad que todos tenemos de ser conscientes momento a momento del presente, prestándole atención y observándolo sin juzgar.

En esta charla/taller conoceremos qué es Mindfulness y cómo consigue mejorar la vida de las personas que lo aprenden e integran en su vida. Una herramienta psico-educativa que nos ayuda a modelar nuestra actitud y nos enseña a gestionar nuestras emociones y estrés de forma eficaz. desde uno mismo y con conciencia. Una charla amena y participativa en la que se incluyen prácticas.

Perfil profesional: Formada en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), naturópata, terapeuta floral, instructora de yoga aéreo Unnata, PNL. Su web, Mindfulness y Naturopatía

 

MERCEDES MATA

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Mercedes Mata. Coaching de Vida. Reiki

 

Reiki, toque esencial“. Sala Bahía a las 14 h.

Esta es una charla informativa sobre el sistema Usui de sanación natural. ¿Qué es Reiki? ¿A quién va dirigido? ¿Para qué sirve? ¿Cuándo y cómo utilizarlo? Todas tus preguntas serán respondidas y podrás decidir si utilizar, o no,  esta terapia complementaria para mejorar cada área de tu vida.

Perfil profesional: Coach de vida (Life Coach), Maestra de reiki, metafísica, naturópata, terapeuta holística. Su web, Mercedes Mata

 

SÁBADO 27

ROSA CORONILLA GÓMEZ

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Rosa Coronilla. Árbol de la Vida. Bioenergética.

 

El Árbol de la Vida: naces con una misión y un plan para cumplirla“. Sala Marismas a las 11 h.

Lo que hemos venido a experimentar, a aprender, a superar, nuestra misión en la vida y los caminos para cumplirla están codificados en nuestro nombre y fecha de nacimiento. El Árbol de la Vida, principal instrumento práctico de la Cábala ancestral, desvela este contrato y nos invita a entregarnos a la tarea de ser nosotros mismos y hacer lo que hemos venido a hacer. Dicen los cabalistas que este conocimiento se había mantenido oculto y sólo al alcance de unos pocos porque el ser humano, perdido en la materia, todavía no se había formulado internamente las preguntas a las que responde la Cábala. Esta ciencia, que no es religión ni dogma, llega mágicamente a la vida de las personas que no han encontrado lo que buscaban en los objetivos materiales y que, después de andar dolorosamente este sendero, centran sus anhelos en una única y crucial cuestión: ¿cuál es entonces el sentido de mi vida? Descúbrelo en Biocultura Sevilla.

Perfil profesional: Periodista, terapeuta, bioenergética, terapia floral. Formación y sesiones individuales en base a la interpretación del Árbol de la Vida. Su espacio, Dos Rosas Terapias Naturales

 

DOMINGO 28

ELISA MACÍAS RIVERO

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Elisa Macías. Comunicación positiva

 

La importancia de la comunicación positiva“. Sala Marismas a las 11 h.

Durante la charla vamos a reflexionar sobre cómo nos hablamos a nosotros mismos y cómo nos expresamos con los demás. Gracias a la PNL (Programación Neurolingüística) descubriremos creencias limitantes que verbalizamos con frecuencia en nuestra vida cotidiana y que interfieren directamente en la consecución o no de nuestras metas personales, laborales y emocionales. Aprenderemos a transformarlas para poder hablar en público, frente a un auditorio, de manera efectiva y respetuosa. Así podremos, igualmente, beneficiarnos cuando nos comuniquemos con familiares, amigos y compañeros de trabajo.

Perfil profesional: Motivadora de talentos. Creadora de “Locución Terapéutica, habla con éxito, habla con amor”, periodista que aplica Comunicación Positiva. Su web, Ahora Es

 

MACARENA VERGARA SANDFORD

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Macarena Vergara. Flores de Bach

 

El botiquín floral“. Sala Bahía a las 14 h.

Te mostraré cómo ayudar a tu familia y a ti mismo/a en casa con las Flores de Bach. Describiré las flores más empleadas en las situaciones cotidianas que experimentamos en la vida y en nuestra convivencia con las personas con las que nos relacionamos. También la manera en la que deben tomarse y cómo debes prepararlas. Te espero en Biocultura Sevilla.

Perfil profesional: Consejera profesional colegiada por la Bach Foundation. Su web, Flores de Bach Sevilla

 

MERCEDES NARANJO ANTÚNEZ

imagen de mercedes naranjo antunez, especialista en bioneuroemocion. Centro MNA. Mairena del Aljarafe. Sevilla. colaboradora buenasterapias, descodificacion dental

Mercedes Naranjo. BioNeuroEmoción. Descodificación Dental.

Bioneuroemoción: el cuerpo físico no es la causa de las enfermedades; es el reflejo de lo que sucede en el interior del ser“. Sala Ronda a las 14 h.

La BioNeuroEmoción o Desprogramación Biológica nos explica el proceso del paso de la salud a la enfermedad y de vuelta a la salud. La enfermedad la creamos inconscientemente en un momento de fuerte shock vital para nosotros o nuestros seres queridos, o después de un stress agudo permanente durante mucho tiempo, como la única forma que tiene nuestro cerebro de gestionar ese estrés. Por lo tanto es un mecanismo de supervivencia biológico, y cuando la enfermedad es hereditaria o genética, es un mecanismo biológico de adaptación al entorno.

Con la Desprogramación Biológica descubrirás la causa/efecto de la enfermedad y/o malestar o conflicto biológico que vives actualmente. Al ser consciente podemos actuar sobre esa situación conflictiva, sea esta real o imaginaria, y resolverla.

Perfil profesional: Terapeuta especialista en BioNeuroEmoción y Descodificación Dental, aromaterapeuta, terapia floral y reiki Usui. Su espacio en Facebook Mercedes Naranjo

 

JOSÉ MANUEL LÓPEZ- MENCHERO

imagen de José Manuel López Menchero, colaborador buenasterapias, sevilla, geobiologia

José Manuel López Menchero. Salud Geoambiental

 

Nuevas tecnologías. Apágalas por los niños. Sala Mezquita a las 18 h.

Las nuevas tecnologías están cada vez más presentes en la educación y son más demandadas por padres y madres, profesorado y alumnado. Todos conocemos la gran ventaja o comodidad que supone su uso aunque a la hora de decantarnos por esta opción, ¿ponemos en la balanza algo que para nosotros tiene mayor peso que esa comodidad como es la salud de los niños y niñas?

Son ya muchos los científicos y médicos que afirman que la exposición prolongada a radiofrecuencias afectará negativamente a los niños y niñas. En esta charla conoceremos cómo nos afecta y cómo podemos protegernos y sobre todo protegerles. ¿A qué esperamos nosotros para actuar?

Perfil profesional: Geólogo y geobiólogo, acreditado por la Fundación para la Salud Geoambiental como Técnico especialista en Salud Geoambiental. Formado en diversas Escuelas de Feng Shui (Formas, Estrellas Volantes y Pa Chai), radiestesia, armonización de lugares y Geometría Sagrada. Su web, En Armonía Salud Geoambiental.

 

SILVIA MONTES SARRIAS

 

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Silvia Montes Sarria. Descodificación Dental

 

“La mirada de la Descodificación Dental“. Sala Marismas a las 19 h.

Mi objetivo con esta charla es acercar a los usuarios qué es la Descodificación Dental, que consiste en la lectura de las informaciones que tienen los dientes con la intención de permitir al usuario una toma de consciencia de un conflicto relacional. El análisis y la comprensión de esta información de los dientes aportan un complemento importante al estudio genealógico y a la descodificación biológica del individuo.

Nuestra boca es un lugar privilegiado donde permitimos que entre dentro de nosotros la respuesta a todas nuestras necesidades, comer, beber, respirar. Nuestra estructura cortical cerebral va a asociar a este oficio bucal todo el estrés de supervivencia, porque es el lugar por donde la respuesta llegará debido a que somos seres humanos y, gracias a eso, tenemos acceso a un lenguaje complejo y articulado.

La boca es el lugar por el que nos damos a luz a nosotros mismos. Los dientes son cristales, son sistemas eléctricos con cargas positivas y negativas que tiene una corriente de 220 mv. Por la mejillas, en contacto con los dientes, pasan los 12 meridanos de acupuntura, de esta manera los dientes funcionan como aguas de acupuntura. Cada diente tiene la capacidad de informar a nuestro sistema energético desde el interior del cuerpo y al mismo tiempo recibe la información energética, desde el exterior, por los meridianos de acupuntura.

La Descodificación Dental consiste en leer la información transportada por los dientes y esta información nos habla de conflictos, preocupaciones y distorsiones diversas que está viviendo la persona afectada por cualquier patología dental o bucal.

Perfil profesional: Asesora odontológica, descodificación dental, especialista en BioNeuroEmoción y organizadora de seminarios de Descodificación dental para el Dr.Christian Beyer. Su web, Silvia Montes Crea

 

2. ¿Qué te ofrecemos en el estand Buenasterapias (Área Multisector, nº 203) durante el viernes, el sábado y el domingo en Biocultura Sevilla?

 

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Horarios de los Colaboradores Buenasterapias en Biocultura Sevilla

 

TERESA GÓMEZ GALÁN

Maite Gómez Galán. Directora Vidar Parto en Casa Sevilla

Maite Gómez Galán. Directora de Vidar, Parto en Casa

En el estand Buenasterapias te informaré sobre el embarazo y parto respetuosos, te contaré mis experiencias, te mostraré en imágenes el resultado de mi trabajo, resolveré tus dudas como madre y padre. Sé que cuando los bebés nacen de forma respetuosa influye en su salud para toda la vida y que las mujeres -cuando paren como ellas quieren- se sienten poderosas y se fortalecen en otros ámbitos de sus vidas. Hay otras opciones al parto medicalizado, que causa daños irreparables tanto a las parejas como a los bebés.

Soy comadrona y directora del espacio de salud Vidar Parto en Casa. Acompaño a las parejas en el proceso de la mater-paternidad, tanto si quieren parir en casa como en el hospital. Ofrezco preparación al embarazo, parto y posparto de  una forma holística, empleando remedios naturales: homeopatía , flores de Bach, osteopatía, masaje, etc. Estoy formada también como descodificadora, psicoescénica y terapia sistémica.

 

JOSÉ MANUEL LÓPEZ -MENCHERO

Ven al estand de Buenasterapias. Quiero saber si duermes mal por las noches, te levantas cansado, tienes dolores recurrentes e inexplicables, si vives cerca de antenas de telefonía móvil o de transformadores eléctricos y piensas que te pueden estar afectando… Atenderé encantado y de forma personalizada todas tus dudas.

Te ofrezco un DESCUENTO del 20% si contratas conmigo un servicio de Asesoría Medioambiental en el stand.

Soy geólogo y Geobiólogo experto en contaminación electromagnética y soluciono problemas de habitabilidad relacionados con contaminación electromagnética consiguiendo que los espacios que habitamos sean saludables y no nos enfermen.

 

NATALIA GORSD Y AURORA MARTÍN NAVARRO

 

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Natalia Gorsd y Aurora Martín. Aura en luz

 

Soy Natalia Gorsd y trabajo en Aura en Luz junto con Aurora Martín Navarro. Estamos entusiasmadas e implicadas en la evolución espiritual, la nuestra y la de todo el planeta. Te ofrecemos gratuitamente la lectura o fotografía de tu aura en el estand Buenasterapias en estas horas: viernes 26 de febrero de 17 h. a 18 h. / sábado 27 de 10 h. a 11 h. / domingo 28 de 13 h. a 14 h.

Natalia Gorsd. Lectora de Aura por la Fundación para la Libertad Espiritual. Nivel I, II y III de Reiki.   Docente en Inglés y Lenguas Modernas en la Universidad de Buenos Aires. Máster en Género y Desarrollo Profesional por la Universidad de Sevilla. / Aurora Martín Navarro. Lectora de Aura por la Fundación para la Libertad Espiritual. Psicóloga, terapeuta sistémica. Formada en terapia Gestalt. En Formación en Constelaciones Familiares. Desarrollo profesional en el ámbito del acogimiento familiar.

 

¿Qué haremos en el estand Buenasterapias?

  • Difusión de la Terapia en Lectura de Aura y Sanación Energética (en qué consiste esta herramienta de sanación, para qué sirve, beneficios, cómo se implementa. Nos acercaremos a las personas para dar a conocer esta herramienta de sanación, al mismo que se les invitará a tener in situ la experiencia de recibir una Lectura de Aura.
  • Realización de Lecturas de Aura.

Duración: 20 minutos. Coste: 25 euros (excepto horas gratuitas).

¿En qué consiste la lectura de aura?: Es una terapia de sanación del campo energético de la persona, limpieza y armonización de los chacras principales, se transmite verbalmente a través de imágenes simbólicas. En la lectura de aura trabajamos en meditación y traemos a la conciencia la información del espíritu necesaria para comprender los procesos por los que pasamos en el plano físico; se limpia la energía bloqueada, generándose una puerta abierta hacia el cambio.

La información puede estar referida a los diferentes planos (emocional, mental, físico, espiritual) y también a distintos ámbitos (laboral, de relación, madres e hijos, embarazadas, salud, viajes, camino espiritual, amor) dependiendo de si la lectura es temática o general.

A través de la Lectura de Aura se activa y expande la conciencia, lo cual conduce a la conexión con la esencia divina de las personas. Se abren espacios para el desarrollo de las potencialidades y habilidades y accedes a conocimientos superiores y sutiles que impactan en nuestra vida en la materia, permitiendo concretar en lo físico lo necesario para la realización de nuestro espíritu.

Beneficios: Limpieza, sanación y protección del campo áurico; Reconocernos en nuestra propia esencia y verdad; Desbloqueo patrones de pensamientos y comportamientos que limitan nuestra evolución; Reconocer nuestras habilidades y potencialidades.

  • Realización de Fotografías de Aura.

Duración: 15 minutos. Coste: 20 euros (excepto horas gratuitas)

A través del Sistema de Vídeo del Aura, se realizarán fotografías del Aura y de los Chakras principales, conjuntamente se realizará Lectura del Aura y de los Chakras.

Beneficios: Información visual de los colores del Aura y de la actividad de los principales centros de energía (chakras); Sanación, limpieza y protección del campo áurico; Liberación de bloqueos energéticos en los chakras.

  • Tras Biocultura:

Las personas que contraten nuestros servicios de Terapia en Lectura de Aura, a través de Buenas Terapias en Biocultura, tendrán un 20% de descuento en cada sesión de Lectura de Aura hasta la finalización de su proceso.

 

ROSA CORONILLA GÓMEZ

En el estand Buenasterapias, y de forma gratuita, te haré una limpieza energética con péndulo hebreo y te enseñaré a medir el estado de los chakras con péndulo.

Limpieza energética con péndulo hebreo

Horarios: Viernes 26  a las 18 h. / Sábado 27 a las 18 h.

Con el péndulo hebreo iré chequeando las siete capas energéticas de los siete chakras hasta detectar y corregir cualquier bloqueo o desequilibrio que tengas, lo que mejorará tu estado físico, emocional y mental.

Aprende a medir los chakras con péndulo

Te enseñaré en una demostración gratuita una forma sencilla y eficaz de medir el estado de los chakras mediante radiestesia. Aprende esta técnica en sólo unos minutos!!

Horarios: Viernes 26  a las 19 h. / Sábado 27 a las 19 h./ Domingo 28
a las 11.30 h.

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MACARENA VERGARA SANDFORD

En el estand Buenasterapias te haré una sesión “exprés” de unos 15 minutos y te llevarás a casa una mezcla Floral para un tratamiento de un mes. Verás los efectos de las flores en tu ser. Te explicaré cómo funciona la terapia Floral, cómo trabajo con ellas y sus beneficios. Mi web, Flores de Bach Sevilla

 

LOLA BOHÓRQUEZ

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Lola Bohórquez. Tecno Well

 

Probarás una sesión gratuita con Tecno Well (previene los efectos nocivos del electromagnetismo en tu organismo) y comprobaremos con el péndulo hebreo (de la mano de Rosa Coronilla) el efecto que esta sesión ha provocado en tu cuerpo. Duración: 15 minutos de permanencia en la máquina y 20 minutos en total con la revisión del péndulo hebreo.

Te entregaré un vale DESCUENTO de 60€ por la compra de Tecnowell en Biocultura.

Te recomendaré a médicos expertos en enfermedades “ambientales” de mi más estricta confianza.

Te daré información impresa y verbal sobre el funcionamiento del aparato Tecno Well indicado para prevenir los efectos nocivos del electromagnetismo en tu organismo. Especialmente recomendable para personas electrosensibles, con Fibromialgia y Fatiga Crónica. Los niños pueden usarlo sin ninguna contraindicación, y da resultados muy buenos en aquellos que tienen alergias y problemas estomacales o Hiperactividad y Déficit de Atención.

La radiación que hay en el ambiente causa problemas estructurales y de funcionamiento en nuestras células debido a la perdida de iones negativos, dando lugar a síntomas como insomnio, malestar general, defensas bajas, depresión, estrés, cansancio, desidia, apatía, falta de concentración, pérdida de memoria, etc. A la vez que estos síntomas pueden ser la antesala de determinadas enfermedades graves, por lo que eliminarlos contribuye a prevenir.

Las radiaciones electromagnéticas agravan asimismo las enfermedades que las personas pueden estar padeciendo, por lo que descargar su organismo con Tecno Well se convertiría en un aliado para una recuperación mucho más rápida y efectiva.

Te explicaré de primera mano mi historia. Cómo descubrí que padecía una enfermedad debido a factores ambientales.

 

MERCEDES NARANJO ANTÚNEZ

Ven al estand Buenasterapias a recibir mis masajes con aceites bio.

Masaje facial relajante con cuarzos: Disfruta de un masaje facial relajante y armonizador con aceites vegetales 100 bio y Gemoterapia. Precio  Especial Biocultura: 15 minutos, 10€.

Cuida de tus manos: Mascarilla exfoliante de manteca de karité 100 bio y flor de sal. Masaje manos y uñas con aceites vegetales y esenciales 100% bio. Precio  Especial Biocultura: 10€

 

MERCEDES MATA DE LA RUBIA

Te ofrezco en el estand Buenasterapias una sesión gratuita de 20 minutos de orientación y estrategia para ayudarte a hacer crecer tu negocio o comenzar ese que tanto deseas. Todo comienza cuando te atreves a dar el primer paso. ¡Emprende con Corazón!

¿Cuáles son tus mayores desafíos? Te encanta lo que haces pero… ¿falta consistencia a la hora de atraer clientes? ¿Piensas que el marketing es deshonesto y no es para ti? Entonces, ¿cómo le dirás al mundo que existes y cómo puedes ayudar? ¿Dónde están tus bloqueos? ¿En qué punto estás en cuanto a mentalidad, confianza, tiempo, organización, finanzas..? ¿Qué necesitas saber? ¿Qué quieres preguntarme?

Yoga Aéreo Unnata ®: beneficios del yoga en suspensión

¿Volamos? ¿Disfrutarías del yoga en el aire? ¿Todos podemos hacerlo? ¿Qué se siente al estar “colgado”? ¿En qué se diferencia esta práctica del Hatha Yoga, donde las asanas (posturas) se realizan sobre el suelo? Karina Morales colaboradora Bt y enamorada de los “altos vuelos”, te explica cómo funciona esta disciplina. Y algunos practicantes dan sus testimonios sobre la experiencia de estar suspendidos en su maravillosa hamaca.

El yoga es una práctica muy conocida e integrada en nuestra sociedad. Aporta grandes beneficios y es apta para todas las edades. Lo mejor de Yoga es que es una disciplina viva y en constante evolución. Hoy os voy a hablar de un yoga especial, que pocas personas conocen en profundidad: es el Yoga Aéreo Unnata ®, una forma diferente de vivir y experimentar el yoga sin perder su más pura esencia, una experiencia única y diferente.

 

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Yoga Aéreo Unnata ®: beneficios del yoga en suspensión. Karina Morales

 

Unnata es una palabra procedente del sánscrito que significa, “elevado”, también se traduce como “en suspensión”, ya que cuando hablamos de elevado, hace referencia a estar en el aire. Para su práctica se usa como herramienta principal la tela o hamaca. Su creadora, Michelle Dortignac, combinó sus conocimientos de danza y yoga para adaptarlos a la hamaca y trasladarlos en su forma elevada (en suspensión). Sus secuencias evolucionan de la práctica tradicional de Hata Yoga (en el suelo) a “elevar las asanas” (en el aéreo), es decir, es una práctica evolucionada del Yoga Tradicional. No son acrobacias ni piruetas, aunque sí es una práctica divertida y agradable que invita al disfrute.

De entrada muchas personas creen que esta modalidad de Yoga es difícil y requiere alto nivel físico. Sin embargo, está preparado para adaptarse a todo tipo de personas y niveles, no es necesario tener una forma física determinada ni estar preparado físicamente, pues la hamaca nos ayuda a trabajar utilizándola como apoyo. Cualquier persona que tenga curiosidad y ganas de experimentar nuevas sensaciones puede practicar esta disciplina.

 

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Yoga Aéreo Unnata ®: beneficios del yoga en suspensión. Karina Morales

 

Este estilo novedoso de Yoga tiene, a parte de la tela, dos elementos fundamentales que juegan a nuestro favor: el peso corporal, la gravedad y nuestra capacidad de relajarnos y apoyarnos sobre la hamaca. En la práctica de este yoga las sensaciones son intensas y los resultados son visibles en un periodo más corto que en otras prácticas.

¿Cuáles son sus beneficios? A nivel físico te facilita la alineación de la única forma que se puede conseguir, en suspensión o colgados en el aire… es inmediato el efecto de alineación con sólo dejarse caer en la hamaca. También se alivian molestias musculares, pues al apoyarse en la tela las articulaciones dan de sí lo necesario para permitir que la musculatura se estire y relaje. María Cabrera, alumna de Unnata® Yoga, Quiromasajista y Maestra de Reiki, describe desde sus conocimientos los beneficios físicos de esta disciplina:

“Con la práctica del yoga aéreo, el cuerpo recupera su alineamiento natural. Las posturas invertidas ayudan a descomprimir los espacios intervertebrales y aliviar las presiones que ejercen las vértebras sobre los discos intervertebrales, quita tensiones de los tejidos blandos, causantes de muchas molestias y dolores. Se realiza un intenso trabajo de nuestra musculatura desde dentro hacia fuera, desde los músculos más profundos conocidos como estabilizadores, proporcionando mejor posición postural, agilidad y fortaleza.”

María habla desde la experiencia y con el conocimiento técnico necesario para trasmitirlo con lenguaje cercano”.

 

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Yoga Aéreo Unnata ®: beneficios del yoga en suspensión. Karina Morales

 

Yoga Aéreo Unnata nos ayuda a realizar un trabajo muy importante, el mental y emocional. No es sencillo ni fácil de comprender que una práctica en apariencia física nos ayude a trabajar emociones, sin embargo, no debemos olvidar que hablamos de YOGA. Ello implica trabajar con la respiración y la máxima atención posible, adquiriendo una capacidad de concentración y de auto conocimiento importante. Con cada asana (o postura de yoga) observamos qué músculos se trabajan, qué sensaciones tenemos y cómo nos sentimos. Cuando observamos cómo nos sentimos obtenemos la capacidad de reconocer nuestras emociones en ese momento, respirar con ellas y regularlas de forma dinámica y con destreza. Observar cada detalle de la sensación y/o emoción, descubrir su origen, son algunos de los puntos más importantes que se trabajan.

 

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Yoga Aéreo Unnata ®: beneficios del yoga en suspensión. Karina Morales

 

La confianza, los miedos, la decisión, el atrevimiento y la voluntad son algunos de los aspectos que más se trabajan en el aire, además de que cada persona emprende, con la práctica, su auto crecimiento personal a nivel emocional y físico y le permite, a su ritmo, ir avanzando.

Este tipo de trabajo se centra en uno de los pilares esenciales de la práctica del yoga, la observación y aceptación de los límites para poder luego trabajar sobre ellos y superarlos. Se desarrollan factores como la orientación y el equilibrio, la práctica nos aporta satisfacción, bienestar, equilibrio y fortaleza física y moral, pues ante todo comprobamos que somos capaces de mucho más de los que nos podíamos imaginar, además de reordenar y alinear cualquier desajuste físico y mental.

Si quieres, con este Yoga tienes la oportunidad de vivir una experiencia única para descubrir tu esencia más pura desde la sencillez.

TESTIMONIOS

Lara (maestra de educación física): “Gran ejercicio para la sensibilidad propioceptiva y el equilibrio jugando con la fuerza de gravedad”.

Azul (dietista): “Es dura y da agujetas en músculos que no recuerdas tener, pero es muy adictivo!. Saca y trabaja emociones que se reprimen”.

Pilar (maestra): “Es una oportunidad para experimentar con mi cuerpo sensaciones nuevas”.

Sonia (pedagoga): “Es lo mejor que me ha pasado en mucho tiempo, una experiencia muy positiva. Ha cambiado mi forma de ver y vivir la vida. Mil gracias!”

Mari Ro (gerente de librería papelería): “Es bienestar y conocimiento de uno mismo, difícil de explicar, hay que vivirlo desde la experiencia”.

Pepi (enfermera): “Gracias al yoga aéreo Unnata he conseguido paz y tranquilidad interior y sobre todo he logrado controlar el dolor cuando tengo brotes de artritis, incluso me alivia si practico en pleno brote, notando alivio al día siguiente”.

Jose (empleado de mantenimiento): “Una experiencia sorprendente que todo el mundo debería probar”.

Natalia (administrativa): “Es la unión entre la mente, el cuerpo y el alma”.

 

Karina Morales

Instructora de Yoga Aéreo Unnata® en Rishikesh, India. 2015

Mi web Mindfulness y Naturopatía

607 591 436

mindfulnessynaturopatia@gmail.com

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  • Está ubicado en un portal que hace periodismo centrado en la salud integral y donde colaboran profesionales saludables ofreciendo artículos especializados. Es un espacio VIVOATRACTIVO CUIDADO con información ACTUALIZADA y de CALIDAD.
  • El Directorio se puede consultar desde el móvil, la tablet o el ordenador. El usuario que te busca puede encontrarte desde cualquier dispositivo con el que se maneje.
  • El Directorio tiene una VISIÓN INTEGRADORA. Están presentes individuos que pertenecen a grupos profesionales o terapéuticos de habla hispana independientemente de las características e idiosincrasia de cada terapia, técnica o área en la que trabajen. Hay muchas categorías establecidas que abarcan tanto al cuerpo, a la mente y al espíritu: naturopatía, homeopatía, medicina tradicional china, ayurveda, osteopatía, psicología, Gestalt, Coaching, mindfulness, terapia floral, arteterapia, constelaciones familiares, doulas, etc.
  • Tu espacio personal en el Directorio permite que ubiques INFORMACIÓN OBJETIVA (por ejemplo: datos de contacto, perfil profesional, vídeo corporativo, descuentos, promociones, etc.) e INFORMACIÓN SUBJETIVA contando para ello con un apartado especial denominado “Preséntate“. Aquí puedes atraer a tu futuro cliente expresando tu misión, valores, opiniones, etc. Será tu “toque de distinción”.
  • Puedes hacer 3 actualizaciones anuales del contenido que compartes y subir tus eventos a la Agenda Bt.

 

Paco Aznar

 

  • Tu espacio personal se puede compartir en las redes sociales, hecho que te promociona doblemente con la ayuda de los amigos y clientes que ya saben cómo trabajas. Tu espacio en nuestro directorio se autopromociona en buscadores como Google.
  • Recibirás un código qr único para que lo puedas emplear en tu promoción allí donde lo consideres oportuno. Te enviamos el archivo del mismo por correo electrónico en cuanto te demos de alta como cliente del Directorio y publiquemos tu espacio personalizado. ¡Asegúrate de ponerlo un lugar muy visible y destacado!: en el escaparate, la fachada de tu empresa, la puerta de tu gabinete o clínica, tarjeta de visita, folletos, libros, revistas, presentación de proyectos, CV…¡incluso en tu coche!
  • Es parte de la misión de Buenasterapias, ofrecer garantía a las personas que buscan información sobre vuestras propuestas. Para ello establecemos una serie de criterios de inclusión en el directorio que van desde la comprobación de vuestra formación (titulaciones, diplomas, etc.) así como de vuestra trayectoria personal.
  • El usuario puede contactar contigo una vez que haya leído tu ficha por escrito cumplimentando un sencillo formulario de contacto que está ubicado en la misma.  También pueden averiguar cómo llegar a tu espacio de trabajo tanto si van en coche, en trasporte público o en bicicleta.
  • Tus clientes/usuarios/pacientes pueden VALORARTE en los siguientes aspectos: servicio, precio, trato y localización. Puedes invitarlos a que lo hagan y te ayudarán con su opinión a destacarte en el directorio.
  • Publicación gratuita de una NOTICIA BUENASTERAPIAS en Facebook y Twitter  para presentarte a los lectores. La redactas tú y lo revisamos nosotros. Máximo, 50 palabras (en Facebook). Nosotros adaptamos este texto tuyo a los 143 caracteres de Twitter.
  • 20% de DESCUENTO en tu primera ENTREVISTA BUENASTERAPIAS. Dicha entrevista será publicada, si lo deseas, como material destacado en tu espacio personal del Directorio. Si tiene una extensión inferior a 1.000 palabras, ¡podemos locutarla!

 

¡Visita el Directorio ahora! DIRECTORIO DE PROFESIONALES BUENASTERAPIAS y entra en una FICHA PERSONAL para que puedas visualizar cómo sería la tuya.

Mindfulness y estrés: la habilidad de responder en vez de reaccionar

A ella le estresa el ruido y las mudanzas; a él, su madre y que su jefe le cambie de planes en el último momento. ¿Por qué un monje puede estar más estresado que unos padres de familia numerosa? Y a ti, ¿qué te estresa? Tu estrés está relacionado con tu percepción de la vida, con las emociones que te inundan y te “enganchan”, con la calidad de tu comunicación interna-externa y con tu gestión del tiempo. Karina Morales te ofrece en este artículo una opción saludable para que manejes tu estrés con el mindfulness. ¿Preparad@?

imagen de karina mrales, colaboradora buenasterapias especialista en mindfulness

Karina Morales. Reducción del estrés a través de Mindfulness o Atención Plena

 

En los años 80 el equipo que formaba la unidad de ansiedad del Hospital Médico de Massachusetts liderado por Jon Kabat-Zinn, se propuso buscar una forma eficaz y que estuviera al alcance de cualquier persona para poder gestionar su malestar, tanto físico como el malestar psíquico. El resultado de esta búsqueda fue el Programa de Entrenamiento basado en Mindfulness conocido como M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction).

En general, cuando hablamos de estrés nos referimos principalmente a la sensación de inquietud, nerviosismo e irascibilidad que muchos sufrimos cuando nos vemos sobrepasados por la cantidad de tareas que afrontamos todos los días y que con el tiempo termina haciéndose visible con problemas en nuestra salud. Los más destacados suelen ser problemas digestivos, ansiedad, hipertensión arterial, tensiones musculares, tics nerviosos, jaqueca, etc.

Algunos de estos problemas de salud son tan frecuentes en la mayoría de las personas que, por regla general, se le resta importancia y seguimos con el mismo ritmo sin más o recurrimos a cualquier medicamento que nos alivie, aunque sea por unas horas. Hasta que un buen día nos planteamos  qué podemos hacer para intentar vivir de forma que nos sintamos mejor y poder descansar y recuperar fuerzas para la siguiente jornada. Si reflexionas sobre el ritmo que sueles llevar, te das cuenta de que tu cabeza anda siempre dando un montón de vueltas a tantos asuntos que por mucho que corras nunca llegarás a todas ellas… Y en el momento de dormir, sigues con tal actividad mental que el descanso no llega tan fácil como decir “vamos a la cama que hay que descansar”.

A partir de esta base empiezan a establecerse los principales puntos y objetivos para diseñar lo que hoy en día se conoce como El Programa de entrenamiento M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction), es decir, Reducción de Estrés basado en Mindfulness o Atención Plena.

Uno de los principales factores que avalan la calidad de este programa es su eficacia científicamente probada. Son cada vez más los estudios que demuestran que M.B.S.R. mejora el nivel de estrés entre un 30% y un 45% dependiendo de los casos. Se aplica tanto para el estrés agudo como el crónico. Es de gran utilidad en personas que padecen dolor crónico de diversas causas, hipertensión, diabetes, ansiedad, depresión, insomnio. Unos de los estudios más llamativos es la evidencia científica de su eficacia en pacientes que padecen cáncer o personas con VIH.

M.B.S.R. No es ningún tipo de terapia, es una intervención psico-educativa (como comenté en el anterior artículo), es decir, aprendemos una herramienta que nos ayuda a gestionar de forma más eficaz los diferentes aspectos de nuestro día a día. Pues el objetivo principal es que la práctica de Mindfulness se convierta en un modo de gestión, de forma que nuestra vida no esté conducida por ninguna circunstancia que no sea la que nosotros mismos elegimos. Comprobando que esta herramienta es complementaria a todas las tareas y quehaceres.

El programa tiene una duración de 28 horas distribuidas en 8 semanas y 10 sesiones repartidas de la siguiente manera:

1.- Una sesión informativa o presentación

2.- Una sesión semanal de 2,5 horas, durante las 8 semanas

3.- Una sesión de un día en fin de semana de 8 horas de duración, en un lugar cercano a la naturaleza, dedicado a integrar la práctica.

Las sesiones semanales incluyen una parte teórica y una práctica, así como dinámicas de grupo en las que la interacción de los participantes es esencial. El tema de cada sesión es:

1.- Introducción a Mindfulness

2.- Las percepciones

 3.- Las emociones

4.- El estrés

5.- Responder al estrés

6.- La comunicación consciente

7.- Gestión del tiempo

8.- Después de las 8 semanas y despedida

En cada sesión se dan apuntes con las tareas para seguir con el entrenamiento entre semana, además de un libro y 3 cd´s como material de apoyo a las sesiones y apuntes adicionales.

Como podemos ver, la primera mitad del programa se centra en aprender a reconocernos, nos ayuda a parar y ver con la finalidad de identificar y distinguir lo que sentimos, este conocimiento aporta calma física y mental.

La segunda mitad nos aporta las herramientas para desarrollar la habilidad de responder en vez de reaccionar a los desafíos del día a día. La sutil diferencia entre reaccionar o responder en un momento dado, es esa parcela en la que se encuentra la libertad, es decir, la capacidad de decidir qué queremos en la vida. Esta cualidad nos ayuda a comprendernos mejor y también a aceptar nuestros límites. Conseguimos responsabilizarnos de esa parte de nuestra vida que en ocasiones parece que se deja arrastrar por una fuerza que no controlamos.

El participante debe rellenar unos cuestionarios privados y no vinculantes que ayudan a evaluar la calidad del programa, al instructor y para llevar un seguimiento de la mejoría de su estrés.

Si una persona decide hacer este programa y quiere obtener resultados óptimos es importante saber que, en las 8 semanas de duración, se aconseja dedicarle unos 45 minutos, 5 o 6 días a la semana como parte del entrenamiento.

Mindfulness y su programa de reducción de estrés son efectivos si se practica. Y el empeño que cada persona ponga en aprender lo mejor posible esta gran herramienta se fundamentará en el tiempo que le dedique.

Karina Morales

 

Mindfulness : estoy en el presente, observo sin juzgar

A nivel mundial, se está impartiendo formación en Mindfulness en cientos de hospitales entre el personal sanitario (médicos y enfermería) para ayudarles a reducir su estrés y a estar más presentes en su relación con los pacientes. En el Colegio Juan de Lanuza (Zaragoza) se enseña a niños y profesores, con resultados fantásticos. Google ya forma a sus empleados de todo el mundo en esta técnica y Heineken España fue pionera nacional en aplicarlo para promocionar la salud y felicidad en sus empleados. Karina Morales nos introduce en esta disciplina y nos invita a estar aquí y ahora, en el eterno presente.

 

imagen de karina mrales, colaboradora buenasterapias especialista en mindfulness

Karina Morales, naturópata e instructora en MBSR (Mindfulness Based Stress Reducction)

 

Es relativamente reciente la inclusión del concepto Mindfulness en los medios de comunicación. Todos se hacen eco de esta gran herramienta que ayuda a gestionar, entre otras muchas cosas, el estrés. Es útil para todas las edades y se adapta con asombrosa fluidez en todos los sectores de la sociedad. Deportistas, profesionales de la salud, empresas, amas de casa, colegios que lo aplican tanto a los profesores como a los alumnos, personas que padecen algún tipo de dolor, fibromialgia, ansiedad, depresión… Todos valoran positivamente las ventajas de vivir con Atención Plena, vivir con Mindfulness.

El motivo principal de su éxito es su gran efectividad científicamente comprobada. Son numerosos los estudios rigurosos que demuestran la calidad y los buenos resultados de las intervenciones basadas en Mindfulness, es decir, no es cuestión de confianza, ni de fe, tampoco hay que creer en ello ciegamente, lo importante es aprenderlo, practicarlo y aplicarlo en nuestro día a día.

¿Qué es, exactamente, Mindfulness? Se define como la cualidad que todos tenemos de ser conscientes momento a momento del presente, prestándole atención y observándolo sin juzgar.

 

mindfulnesshoja

 

Dos de los grandes referentes en Mindfulness lo definen como:

Es mantener viva la conciencia en la realidad del presente”. Thich Naht Hanh

Es prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar.” Jon Kabat-Zinn

 

Al traducir la palabra Mindfulness hay distintas opiniones, pues es fácil pensar inmediatamente al leer la palabra que se está hablando de “mente llena” y no es exactamente así. Tampoco existe una palabra sola en español o una traducción literal de Mindfulness, por tanto el término en inglés es ampliamente aceptado y se utiliza tanto o más que Atención Plena o Conciencia Plena, que es como se decidió acuñar el término en español.

El verdadero origen de la palabra Mindfulness es la traducción de un vocablo que proviene del Pali (lengua nativa del norte de la India), es decir, de los escritos budistas, que tienen ya más de 2500 años de antigüedad. Esa palabra es Sattí y se traduce como atención o consciencia, según contexto, ya que este término hacía referencia a acordarse (o tomar consciencia) de prestar atención al momento presente.

Se puede decir que el budismo utiliza como piedra angular la práctica de Mindfulness. Por tanto, partiendo de la filosofía budista y de sus prácticas es desde donde se diseñan, se crean y extraen  las intervenciones basadas en Mindfulness. La primera de ellas y la más conocida, es M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction) y de la que hablaré extensamente en el próximo artículo, pues bien se merece su espacio.

Es necesario recalcar que Mindfulness no es budismo, aunque éste sea su fuente principal. Pues para que Mindfulness pueda ser usada como herramienta en el campo de la salud y convertirse en lo que hoy día denominamos una intervención psico-educativa, se centra en su parte práctica, física y mental. Algunos lo denominan medicina cuerpo-mente, en psicología se habla de intervención de tercera generación, y son las distintas tradiciones budistas las que viven el Mindfulness desde su aspecto filosófico, religioso y espiritual. Sirven como mejor ejemplo las tradiciones Vipassana, Zen y Theravada.

 

Mindfulness en la práctica 

Una de las primeras cosas que una persona consigue al practicar Mindfulness regularmente es un aumento de la concentración y, como su propia definición nos indica, lo conseguimos observando el momento presente de manera intencional. Cuando le añadimos a esta forma peculiar de observar la imparcialidad, es decir, el no juzgar, nos permite además tener una visión más amplia sobre los acontecimientos. Este logro nos proporciona seguridad y satisfacción personal. Analicemos cómo llegamos a obtenerlo.

Si paramos y reflexionamos sobre nuestro día a día, observamos que casi siempre nuestra mente está pensando en algo que no se corresponde a aquello que estamos haciendo en ese momento. Por ejemplo, mientras nos duchamos estamos pensando en la conversación que hemos tenido con el vecino al encontrarnos en el portal o en qué puedo regalar cuando vaya al cumpleaños de mi amiga la semana que viene, ¡ah! Y que no se me olvide comprar mañana el papel higiénico que se me está acabando, y así un sinfín de pensamientos rondan nuestra mente de continuo. Y esta situación no supondría ningún problema si consiguiéramos que nuestros quehaceres diarios se desarrollaran fluidamente. Por ejemplo, conducir estando únicamente pendiente del coche, la carretera y demás elementos, trabajar sin pensar en lo que hay que hacer en casa y estar en casa sin pensar en lo que se hay que hacer en el trabajo… así al final del día podríamos dormirnos sin más ocupación que la de tener un sueño reparador para levantarnos con energía y ganas de experimentar un día más la aventura de vivir, sin descartar que el día pueda ser desagradable y que aprendamos cosas que nos disgustan, pues nunca hay que olvidar que la vida es un ir y venir de acontecimientos agradables y desagradables.

Mindfulness nos enseña a tomar conciencia de lo que ocurre en el presente para poder observar y experimentar la vida tal y como es, como está pasando en ese momento, para aprender a responder en vez de reaccionar a los desafíos de la vida. Responder en vez de reaccionar es elegir cómo queremos vivir y dar preferencia a aquello que identificamos como importante. De esta forma somos capaces de manejar el timón de nuestra vida.

Mindfulness es la herramienta que nos proporciona la capacidad de sentirnos dueños de nuestros pensamientos y de cómo queremos vivirlos. De una forma sencilla, dinámica y amena aprendemos a identificar, regular y reducir aquellos factores que nos producen malestar físico y mental. En definitiva, Mindfulness es la técnica nos ayuda a retomar el mando de nuestra propia existencia.

La vida pasa en tiempo real, el pasado y el futuro sólo existen en nuestra mente, son tiempos que ya han ocurrido o están por venir, y su utilidad es muy definida. El pasado sirve para reflexionar o recordar algún hecho concreto y el futuro básicamente para planificar. Hay unas palabras que se atribuyen a Lao Tse que dicen:

“Si estás deprimido estás viviendo en el pasado, si estás ansioso estás viviendo en el futuro, si estás en paz estás viviendo en el presente.”

Porque viviendo en presente es cuando conseguimos realmente VIVIR, ser nosotros en ese instante y no perdernos en un océano de pensamientos que arrastran nuestra conciencia más allá de lo que está ocurriendo, perdiendo la oportunidad de darnos cuenta de cómo transcurre nuestra vida y experimentarla plenamente aquí y ahora.

Una recomendación preciosa: que veáis la película “El guerrero pacífico”: VER 

 

Karina Morales Ribera

 Áreas Profesionales:

  • Mindfulness (Mindfulness Based Stress Reducction)
  • Naturopatía Psico-física
  • Auriculoterapia
  • Flores de Bach
  • Quiromasaje

 

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Extracto: A nivel mundial, se está impartiendo formación en Mindfulness en cientos de hospitales entre el personal sanitario (médicos y enfermería) para ayudarles a reducir su estrés y a estar más presentes en su relación con los pacientes. En el Colegio Juan de Lanuza (Zaragoza) se enseña a niños y profesores, con resultados fantásticos. Google ya forma a sus empleados de todo el mundo en esta técnica y Heineken España fue pionera nacional en aplicarlo para promocionar la salud y felicidad en sus empleados.

 

Extracto: A ella le estresa el ruido y las mudanzas; a él, su madre y que su jefe le cambie de planes en el último momento. ¿Por qué un monje puede estar más estresado que unos padres de familia numerosa? Y a ti, ¿qué te estresa? Tu estrés está relacionado con tu percepción de la vida, con las emociones que te inundan y te “enganchan”, con la calidad de tu comunicación interna-externa y con tu gestión del tiempo. Karina Morales te ofrece en este artículo una opción saludable para que manejes tu estrés con el mindfulness. ¿Preparad@?

 

Extracto: ¿Volamos? ¿Disfrutarías del yoga en el aire? ¿Todos podemos hacerlo? ¿Qué se siente al estar “colgado”? ¿En qué se diferencia esta práctica del Hatha Yoga, donde las asanas (posturas) se realizan sobre el suelo? Karina Morales colaboradora Bt y enamorada de los “altos vuelos”, te explica cómo funciona esta disciplina. Y algunos practicantes dan sus testimonios sobre la experiencia de estar suspendidos en su maravillosa hamaca.

“Meditar para comprender”: meditación en plena naturaleza (Cazalla de la Sierra)

¿Deseas aprender a meditar? ¡Vamos a Cazalla de la Sierra el próximo sábado 4 de octubre! Nuestra colaboradora Rocío Castro os anima a participar en un paseo por la naturaleza y celebrar la vida aprendiendo a meditar. Meditar es fluir con la vida, aceptar el presente y experimentar cada momento con profundiad…

 

Imagen de Rocio Castro

 

La meditación es una práctica milenaria que nos ayuda a descodificar nuestra mente reactiva, aportando consciencia a las verdaderas raíces de las acciones o conductas no deseadas. Sus beneficios son muchos. Entre ellos: reducción del estrés, ya que calma el sistema nervioso, reducción del colesterol, aumento de la serenidad y lucidez mental, incremento de la empatía hacia los demás, conectar con tu ser interior, reforzamiento de la autoestima, equilibrio interno y en nuestro entorno y dominar pensamientos negativos que puedan afectarnos a nivel interior o a nuestra vida diaria.

Rocío es terapeuta Transpersonal, técnico en Psicodrama, terapeuta familiar sistémica, consultora personal y Mindfulness. Escúchala en esta estupenda entrevista radiofónica que Norah Barranco le hizo a Rocío en su programa “Échate un ojito” (UniRadio Jaén).

 

 

Importe de la jornada: 15€

Reserva: 646 476 562

Horario: Sábado 4 de octubre, de 10:00 a 16:00 hrs

Karina Morales Ribera

 Nombre Completo: Karina Morales Ribera
 Áreas Profesionales: Mindfulness, Naturopatía
 Perfil Profesional:

– Cursé F.P. II Sanitaria, Técnico de Laboratorio en el Instituto de El Cabanyal, Valencia. 1985-90

– Trabajé en Parafarmacia en el Hipercor Costa Marbella. 1998-2001

– Me formé como Quiromasajista en Incosol con la escuela D´Avila de Granada. 1998-99

– Cursé el módulo de grado superior de Proyectos Urbanísticos y operaciones topográficas. 2002-04

– Trabajé como autónoma en Topografía. 2004-2012

– Cursé I nivel de Reiki Usui. 2011

– Me formé como Instructora de MBSR, recibiendo el Practicum con capacidad de impartir programas de 8 semanas. 2011-2012

–  Cursé Naturopatía Psico-física, en la actualidad sigo completando.  2012-2013 los estudios de Naturopatía (auriculoterapia).

– Cursé el I nivel de Flores de Bach a través de la Escuela Bach. 2012. En Febrero de 2014 recibiré el II  nivel.

 

 Teléfono: 607 59 14 36
 Dirección de contacto: C/ Ermita de Cuatrovitas nº10. Bollullos de la Mitación, Sevilla
Twitter: 
Email: mindfulnessynaturopatia@gmail.com
 Imágenes: 

Imagen de Karina Morales

 

Imagen de un grupo meditando

 

Imagen con el logotipo de Mindfulness

Entrevistas:

 

Eventos:

 

 Artículos de colaboración:

 Preséntate:

Hola me llamo Karina. Estoy feliz de estar aquí en Buenasterapias para poder ofrecer lo que he aprendido y así colaborar y ayudar a todas las personas interesadas en el Mindfulness y/o la Naturopatía. Mindfulness, conocido en español como Conciencia Plena o Atención Plena, es una herramienta muy efectiva y fácil de aplicar, que nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida.

Imparto programas de 8 semanas de MBSR (Mindfulness Based Stress Reducction) es decir, reducción de estrés basado en conciencia plena. También se puede impartir en formato intensivo de fin de semana. MBSR no es ninguna terapia, es una intervención psicoeducativa. Este programa está diseñado en el Centro Médico del Hospital de Massachusets, por lo que está científicamente probada su eficacia.

Si necesitas una sesión de Reiki, ayuda con flores de Bach, auriculoterapia o para cualquier duda o pregunta puedes escribir o llamarme. Estaré encantada de ayudarte. ¡Gracias!

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